உங்கள் இதய வீதத்தைக் கண்காணிக்கும் உடற்பயிற்சி பட்டைகள்

இந்த மணிக்கட்டு-வோர்ன் கேஜெட்களைக் கொண்டு நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் பீட்ஸில் தங்கியிருங்கள்

நீங்கள் சிறந்த செயல்பாட்டு டிராக்கரைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன. விலை (உதாரணமாக துணை- $ 100 விருப்பங்கள் மற்றும் ஏறக்குறைய $ 200 ), வடிவம் காரணி (மணிக்கட்டு-அணிந்த அல்லது கிளிப்-இல், எடுத்துக்காட்டாக) மற்றும், நிச்சயமாக, அம்சம் தொகுப்பு உள்ளது. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்து, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைச் செயல்பாட்டு புள்ளிவிவரங்கள் மூலம் தெரிந்து கொள்ள, உங்கள் தேடலைக் கொண்டிருக்கும் சாதனங்களை மட்டும் சேர்ப்பதற்கு உங்கள் தேடலைச் சரிசெய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் பெறும் அனைத்து புள்ளிவிவரங்களையும் நேசிக்க நேர்ந்தால், இதய துடிப்பு போன்ற மேம்பட்ட அளவீடுகள் கண்காணிக்கும் ஒரு ஃபிட்னெஸ் டிராக்கர் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். நீங்கள் இந்த அம்சத்தை ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்று பாருங்கள், இந்த செயல்பாட்டினை உள்ளடக்கும் சிறந்த செயல்பாட்டு டிராக்கர்களை பாருங்கள்.

ஏன் உங்கள் இதய துடிப்பு கண்காணிக்கப்படுகிறது?

இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உள்ளிட்ட உயர்தர wearables பட்டியலில் நாம் டைவ் செய்வதற்கு முன், முதலில் நீங்கள் இந்த செயல்பாட்டை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும். சரி, ஒன்றுக்கு, உங்கள் இதய துடிப்பு நடுப்பகுதியில் வொர்க்அவுட்டை தெரிந்துகொள்வது, உடல் செயல்பாடுகளின் பயன்களை உண்மையில் அறுவடை செய்வதற்கு போதுமானதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டும் சில அறிகுறிகளை வழங்கலாம். நீங்கள் ஒருவேளை "இலக்கு இதய துடிப்பு" எனக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், இது நீங்கள் கார்டியோவில் ஈடுபடும் போது உழைக்கும் சிறந்த மண்டலத்தை குறிக்கிறது.

உங்கள் இலக்கு இதய விகிதத்தை எப்படி கணக்கிடுவது என்பதை யோசித்துப் பார்த்தால், ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மெடிசின் இந்த முனையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வயதை எடுத்து 220 ஐ விடுவிக்கவும். இது உங்களுக்கு அதிகபட்ச இதய துடிப்பு அளிக்கிறது. எனவே, 30 வயதான, அதிகபட்ச இதய விகிதம் 190 ஆக இருக்கும். இலக்கு இதய துடிப்பு பொதுவாக எங்காவது உங்கள் அதிகபட்ச வெப்ப விகிதத்தில் 50 முதல் 85 சதவிகிதமாக கருதப்படுவதால், உங்கள் இலக்கு இதயத் துடிப்பு விகிதங்களை கணக்கிட வேண்டும் வெவ்வேறு உழைப்பு அளவுகள். எனவே, 30 வயதிற்குட்பட்ட 30-வது வயதிலேயே இதே மாதிரி உதாரணத்தை பயன்படுத்தி இலக்கு இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 95 பீட் ஆக இருக்கும், அதே நேரத்தில் 85 சதவிகித உழைப்பு மட்டத்தில் இலக்கு விகிதத்தில் நிமிடத்திற்கு 162 பீட் . நீங்கள் 30 வயதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய நிமிடத்திற்கு 95 மற்றும் 162 பீட்டிற்கு இடையே உள்ள இதய துடிப்புக்காக இலக்கு வைக்க விரும்புகிறீர்கள்.

மேலும், இந்த சாதனங்களில் இதய துடிப்பு மானிட்டர்களின் துல்லியம் வேறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உண்மையான எண்கள் தெரிந்து கொள்வதில் உண்மையிலேயே அக்கறை இருந்தால், நீங்கள் அதற்கு பதிலாக ஒரு மார்பு பட்டா இதய துடிப்பு மானிட்டர் பெற வேண்டும். மார்பு பட்டா பதிப்புகள் ஒப்பிடும்போது ஆப்டிகல் / மணிக்கட்டு சார்ந்த இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் துல்லியம் பற்றி பல்வேறு தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் பிந்தைய வகை உங்கள் இதயம் நெருக்கமாக உள்ளது. உடற்பயிற்சி கேஜெட்டுகளுக்கு நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு டிராக்கரில் நீங்கள் விரும்பும் அம்சங்களை மதிப்பிடுவது போல் கருதுவது.

எனவே, விஷயங்களைச் சுருக்கமாகச் சொல்வதன் மூலம், உங்கள் இதய துடிப்பை அறிந்துகொள்வது, எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதற்கான சில அறிகுறிகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம், இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்து உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம் அல்லது இருக்கலாம். இந்த இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு ஒரு விரிவான விளக்கத்தை அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் அது குறைந்தது நீங்கள் இந்த அம்சம் நீங்கள் ஒப்பிட்டு-கடை ஃபிட்னஸ் trackers தேடும் மதிப்பு இல்லையா அல்லது ஒரு யோசனை கொடுக்க வேண்டும்.

பில்ட்-இன் ஹார்ட் விகித கண்காணிப்பு மூலம் சிறந்த செயல்பாட்டு டிராக்கர்ஸ்

அந்த வழியில் வெளியே, மேல் தேர்வு சில பாருங்கள் நாம். இது ஒரு விரிவான பட்டியலாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - கீழே உள்ள சிறப்பம்சங்கள் இல்லாத பிற விருப்பங்களை நிறைய உள்ளன. எனினும், இந்த wearables ஒரு இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஒரு சாதனம் விரும்பினால் கருத்தில் மதிப்பு இருக்க முடியும், அவர்கள் மற்ற வலுவான அம்சங்கள் அடங்கும்.

கார்மின் விவோஸ்மார்ட் HR ($ 150)

கர்மின் இதய துடிப்பு கண்காணிப்புடன் பல சாதனங்களைக் கொண்டிருப்பது, எங்கு தொடங்குவது என்பதை அறிவது கடினம், ஆனால் சில ஸ்மார்ட்வாட்ச்-ஸ்டைல் ​​அம்சங்கள் கொண்ட ஒரு ஃபிட்னெஸ் இசைக்குழுவில் நீங்கள் சந்தையில் இருந்தால், இந்த செயல்பாட்டு டிராக்கர் ஒரு தோற்றத்தைக் காண முடியும். மணிக்கட்டில் எடுக்கப்பட்ட 24/7 இதய துடிப்பு அளவீடுகளை வழங்குவதற்கு கூடுதலாக, கர்மின் வீவோஸ்மார்ட் எச் நீங்கள் எரியும் எத்தனை கலோரி மற்றும் உங்கள் வெவ்வேறு நடவடிக்கைகளின் தீவிரத்தன்மையின் மதிப்பீட்டை வழங்குவதற்கு நிமிடத்திற்கு உங்கள் பீட்ஸில் தகவல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் இயங்கும் அல்லது வேறு பயிற்சிக்காக (ஆனால் இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உள்ளமைக்கப்பட்ட இல்லை) ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு அணிய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் மற்ற இணக்கமான ஜோடியாக போது ஒரு "இதய துடிப்பு பட்டா" என vivosmart HR பயன்படுத்த முடியும் கர்மம் அணியக்கூடியது. உடற்பயிற்சி நோக்கமுள்ள அம்சங்களைத் தவிர, இந்த வட்டு, அதன் காட்சியில் நூல்கள், அழைப்புக்கள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கான உள்வரும் அறிவிப்புகளை காண்பிக்கும், இதில் vivosmart HR இணக்கமான ஸ்மார்ட்போன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

Fitbit பொறுப்பு 2 ($ 149.95 மற்றும் அதற்கு மேல்)

இந்த தயாரிப்பு நிறுவனம் Fitbit சார்ஜ் HR சாதனத்தின் (இது இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு உள்ளடக்கியது) ஒரு புதுப்பிப்பாகும், மேலும் நீங்கள் நிதானமாக உதவுவதற்கான வழிகாட்டி சுவாசம் "அமர்வுகள்" போன்ற புதிய அம்சங்களை தொகுக்கிறது மற்றும் உங்களுடன் ஒப்பிடும் ஒரு "கார்டியோ உடற்பயிற்சி நிலை" காட்டி அதே வயது மற்றும் பாலினம் மற்றவர்கள். இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு பொறுத்தவரை, அது PurePulse அமைப்பு மரியாதை வருகிறது, இது தொடர்ந்து நிமிடத்திற்கு உங்கள் துடிக்கிறது மணிக்கட்டு சார்ந்த அளவீடுகள் எடுத்து உங்கள் அளவீட்டு போன்ற சிகரம், கார்டியோ மற்றும் கொழுப்பு பர்ன் பல்வேறு இதய துடிப்பு மண்டலங்களில் உள்ள விழும் எங்கே நீங்கள் காட்டுகிறது. . கட்டணம் 2 உங்கள் ஓய்வு இதய விகிதத்தை கண்காணிக்கும், எனவே இந்த எண்ணிக்கை நாள் முழுவதும் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி மேலும் முழுமையான படத்தைப் பெறுவீர்கள்.

மை ஃப்யூஸ் (அமேசான் மீது $ 68-74)

$ 100 க்கு தெற்கே இருக்க விரும்பினால், இது ஒரு பயனுள்ளது. Mio Fuse ஸ்மார்ட்வாட்ச்-ஸ்டைல் ​​திறன்களை அல்லது மற்ற பொருட்களின் பெரிய அம்சங்களை இந்த பட்டியலில் ஒப்பிடவில்லை, ஆனால் இது கண்காணிப்பு வழிமுறைகள், கலோரிகள் எரிக்கப்படுதல், தூர பயணம் மற்றும் பலவற்றைக் கூடுதலாக மணிக்கட்டு சார்ந்த இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு வழங்குகின்றன. வடிவமைப்பு சரியாக உயர் இறுதியில் இல்லை, ஆனால் இசைக்குழு உங்கள் இதய துடிப்பு மண்டலம் குறிக்கும் எல்.ஈ. டி விளக்குகள் அடங்கும், இது எளிது நடுப்பகுதியில் வொர்க்அவுட்டை வர முடியும். நீங்கள் ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான துடிக்கிறது இலக்கு என்றால் நீங்கள் இதய துடிப்பு மண்டலங்களை கட்டமைக்க முடியும்.

ஃபிட்ஃப்ட் சர்ஜ் ($ 249.95)

மற்றொரு Fitbit - ஆனால் இது இன்னும் மணிகள் மற்றும் விசில் கொண்ட முழுமையானது. இதய துடிப்பு கண்காணிப்பை வழங்குவதற்கு கூடுதலாக, ஃபிட்ஃப்ட் சர்ஜ் ஜிபிஎஸ் டிராக்கிங்கில் தூரங்கள், இயங்கும் நேரம், வேகம் மற்றும் உயர புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் உங்கள் வழியைப் பிந்தைய பயிற்சியின் மதிப்பாய்வு ஆகியவற்றைப் பெறும். இந்த செயல்திறன் மிகவும் தீவிரமான இரண்டாம் நிலைக்குத் தேவைப்படும், ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி தடமறிதல் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பிற விளையாட்டுகளுக்கான செயல்பாட்டு புள்ளிவிவரங்களையும் பதிவுசெய்கிறது. இது ஒரு முழுமையான ஸ்மார்ட்வாட்ச் அல்ல என்றாலும், அதன் திரைகளில் உள்வரும் அழைப்பு மற்றும் உரை அறிவிப்புகளை காட்சிப்படுத்துகிறது, உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் அணியக்கூடிய வயர்லெஸ் ஜோடியாக இருக்கும் போது உங்கள் மொபைல் பிளேலிஸ்ட்டில் இருந்து பாடல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

சாம்சங் கியர் ஃபிட் 2 ($ 180)

சாம்சங் அதன் ஸ்மார்ட்வாக்குகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் என ஒரு இறுதி விருப்பத்தை அதன் உடற்பயிற்சி டிராப்பர்ஸ் நன்கு அறியப்பட்ட அவசியம் இல்லை என்று ஒரு பிராண்ட் இருந்து வருகிறது. Gear Fit 2 (இந்த கட்டுரையின் மேலே படத்தில்) ஒப்பீட்டளவில் அம்சம் நிரம்பியுள்ளது, ஜி.பி.எஸ்ஸில் உங்கள் ரன்கள் மற்றும் உங்கள் ஃபோனைக் கொண்டுவருதலுக்கான பாதை தகவலைப் பார்க்கவும் ஜி.பி.எஸ்ஸில் உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளதுடன், பல தொலைபேசி விளையாட்டுக்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஹைகிங், லெஞ்சஸ் மற்றும் க்ரஞ்ச் போன்றவை. இந்த பட்டியலில் பிற மணிக்கட்டு அணிந்திருக்கும் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களைப் போலவே, கியர் ஃபிட் 2 தொடர்ச்சியான இதய துடிப்பு கண்காணிப்பையும் வழங்குகிறது, எனவே நீங்கள் நிமிடத்திற்குள் உங்கள் துணியை எப்போதாவது பார்க்க முடியும். அழைப்புகள், நூல்கள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கான சாதனத்தின் அறிவிப்புகளில் பிற அம்சங்கள் அடங்கும்; 500 க்கும் மேற்பட்ட பாடல்கள் மற்றும் ஸ்பிடிஸ் இணக்கத்தன்மை, தூக்க கண்காணிப்பு மற்றும் எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கை மற்றும் எரியும் கலோரிகள் போன்ற புள்ளிவிவரங்களின் நிலையான வரிசை.