இங்கே கணினி அல்லது ஸ்மார்ட்போன் விலகி பெற உங்களை உந்துதல் எப்படி இருக்கிறது
இணைய பழக்கத்தை மீறுவதன் மூலம், நீங்கள் கெட்ட பழக்கமாக இருப்பதால், வருத்தத்தை வளர்த்துக் கொண்டிருப்பீர்கள். அது உண்மையில் ஒரே இரவில் செய்யப்பட முடியாது.
வலை போக்குகள் நீங்கள் ஆன்லைன் பயன்படுத்தி கொள்ளலாம் என்று அனைத்து குளிர் வலைத்தளங்கள் , பயன்பாடுகள் மற்றும் போக்குகள் காட்டும் கவனம் செலுத்துகிறது, ஆனால் நாம் ஒவ்வொரு முறை ஒரு நேரத்தில் வலை இருந்து முற்றிலும் unplug தேவை அடையாளம் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்திற்கு ஆஃப்லைட் செய்வது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய புத்துணர்ச்சியை ஊக்கப்படுத்தலாம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக இது மிகவும் நல்லது.
கணினியிலிருந்து விலகிச் செல்ல கடினமாக நீங்கள் கண்டால், உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் விமானப் பயன்முறையில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் ஐபாட் அணைக்கவும், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஆன்லைன் உலகில் மிகவும் அணுகக்கூடிய போது அதை பிரித்து எளிதாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு பெரிய பிரச்சனை தெரியும் போது மனதில் வைத்து ஐந்து அடிப்படை விஷயங்கள் உள்ளன.
மேலும் பரிந்துரை: உங்கள் பேஸ்புக் அடிமையாக்கு எப்படி
நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் செய்யும் நபர் உறவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் Instagram மூலம் மக்களுடன் இணைப்பது, அவர்களுடனான இணைப்பிற்கு இணையாக அல்ல, அது எப்போதுமே முன்னேற்ற தொழில்நுட்பம் ஒரு நாளாக மாறாது. உங்களை ஒரு தயவைச் செய்து, ஒரு நல்ல நண்பனாக அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும் (ஆம், உரைக்கு பதிலாக அழைக்கவும்) காபி தேதியை அல்லது ஏதாவது ஒன்றை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் செய்ததை நீங்கள் மகிழ்வீர்கள்.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: சமூக வலைப்பின்னலின் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகள்
நீங்கள் உண்மையில் வேலையில் இருந்து துண்டிக்கப் போவது எப்படி என்பதை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை கவனம்.
ஆன்லைனில் கிடைக்கக்கூடிய எல்லா தகவல்களிலும் இந்த நாட்களில் அதிகமாகப் பின்தொடருவது ஒரு பொதுவான சிக்கலாகும். ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு உங்கள் பேஸ்புக் ஊட்டத்தைச் சுருட்டாமல், நீங்கள் நன்றாகச் செய்யலாம் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு தகவல்களை நுகரும் விதமாக நாங்கள் விரும்பியிருக்கிறோம், அது தேவையற்ற மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்திருந்தால், அது நிச்சயமாக ஒரு இடைவெளியை எடுக்கும் நேரம்.
உங்கள் பொழுதுபோக்கின் அதிகப்படியான செயலில் ஈடுபட மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நம் கணினிகளெல்லாம் மணிநேரங்களுக்கு நம் பட்டுப் பெட்டிகளில் நடமாடும் போது அந்த நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது வெளியேறுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆன்லைன் உலகில் இருந்து நீக்குதல் நீங்கள் அனுபவிக்க ஏதாவது செய்ய வாய்ப்பு கொடுக்கிறது - அது ஒரு உள்ளூர் பூங்கா அல்லது நீங்கள் ஈடுபட விரும்புகிறேன் ஒரு பொழுதுபோக்கு மூலம் ஒரு குறுகிய நடை இருக்கும் என்பதை அது உங்கள் உடல் நலத்திற்காக நல்லது, மன மற்றும் உடல் இருவரும்.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ஐபோன் & ஆண்ட்ராய்டுக்கான 10 இலவச ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி பகிர்வு பயன்பாடுகள்
தூக்கம் உங்கள் மனதில் மற்றும் உடல் இருவரும் தேவை கவனம்.
இண்டர்நெட் ஒருவேளை இரவில் உங்களை வைத்திருக்கும். அது மின்னஞ்சல், YouTube அல்லது கோபமான பறவைகள் ஒரு தீவிரமான விளையாட்டு என்பதை, அது எல்லோருக்கும் தூக்கமின்மை சேர்க்கிறது - உங்கள் மூளைக்கு குழப்பம் விளைவிக்கும் அந்த மோசமான நீல நிறத்தை குறிப்பிடாதீர்கள், அது இன்னும் பகல்நேரமாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்கள்! படுக்கைக்கு முன்பாக ஆன்லைனில் கூடுதல் மணிநேரமோ அல்லது இரண்டு மடங்காகவோ செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வைக்கோலைத் தாக்கும் முன்பாக ஏதாவது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் நிறைய புத்துணர்ச்சியை அனுபவிப்பீர்கள், அது ஏன் ஒரு வழக்கமான பழக்கத்தை விட்டுவிடாமல் ஏன் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது?
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: 4 வழிகள் மிக அதிகமான இணைய உலாவுதல் உங்கள் உடல் எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்