நீங்கள் ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறீர்களா?
ஆன்லைனில் செலவழித்த சராசரி நேரம் அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒவ்வொரு மாதமும் கிட்டத்தட்ட 27 மணிநேரம் என்று நீல்சன் ஒரு 2014 அறிக்கை வெளியிட்டது. மொபைல் சாதன பயன்பாடு ஒரு நபருக்கு 34 மாதாந்திர மணிநேரத்திற்கும் அதிகமானதாகும். இது சராசரி நபர் பல இணைய உலாவல், ஆனால் உண்மையில் மிகவும் கருதப்படுகிறது என்ன?
ஒரு நபரின் உடல், மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் வலைப் பயன்பாட்டின் அளவு அதிகமாகக் கருதப்படலாம். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எந்தவொரு பிரச்சனையையும் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தினால், ஆன்லைனில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தின் அளவைக் குறைக்க நேரம் தேவை.
1. டொரொன்டோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு 8 முதல் 12 மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் அதிகமான நாட்களில் உட்கார்ந்துகொண்டு மருத்துவமனையையும், இதயத்தையும், புற்றுநோயையும், ஆரம்பகால மரணத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது - நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தாலும் கூட. நீங்கள் படுக்கை அறையில் அலுவலகத்தில் அல்லது வீட்டிலோ வேலை செய்கிறீர்களா, இணைய உலாவுதல் பெரும்பாலும் கையாலாகாத நிலையில் கையில் செல்கிறது. மிகவும் உட்கார்ந்து ஆபத்து இருந்து ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் பற்றி உண்மையிலேயே அதிர்ச்சியூட்டும் என்ன உடற்பயிற்சி கூட அடிக்க உங்கள் நாள் வெளியே ஒரு சிறிய ஸ்லாட் எடுத்து அதன் சேதம் மீளமைக்க முடியாது.
அலுவலகத்தில் அலுவலகத்திலும் வீட்டிலும் பயன்படுத்தப்பட்டுவரும் மேசைக் கூடங்களும், டிரெட்மில்லில் மேசைகளும் நீங்கள் தினமும் நீண்ட காலத்திற்கு நகர்த்துவதற்கு புதிய மற்றும் நவநாகரீக வழிகளில் சில உள்ளன. இது சாத்தியம் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டை பதிவிறக்கம் செய்யலாம் அல்லது ஒரு எழுதும் நேரமும், அலமாரும், கணினியிலிருந்து விலகி, ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பின்னால் நடக்கும் வலைத்தளத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. ஒளியியல் மருத்துவர் மற்றும் ஆஸ்கார் டிசைன் விஷன் டாக்டர் டிராய் பெடிங்ஹாஸ் தொலைக்காட்சி, கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீல நிற வெளிப்பாடு திரைகளால் ஏற்பட்டுள்ள "டிஜிட்டல் கண் திரி" உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்று எழுதுகிறார். இரவு நேரங்களில் உங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது உறிஞ்சுவது மற்றும் திரும்புதல் ஆகியவை படுக்கைகளில் தங்கித் திரையில் தோன்றும் விளைவாக இருக்கலாம். டாக்டர் Bedinghaus நீல ஒளி மற்றும் தூக்கம் ஹார்மோன் மெலடோனின் இடையே உறவு விளக்குகிறது, நீ நீல ஒளி வெளிப்பாடு இருந்து இரவு இன்னும் விழித்து உணர்கிறேன் என்று சுட்டிக்காட்டி ஏனெனில் அது உங்கள் உடல் அதை பகல்நேர என்று ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது.
இந்த சிக்கலுக்கு எளிய (ஆனால் அவசியம் எளிதல்ல) சரிசெய்தல் நிம்மதியுடன் ஒளி-உமிழும் திரைகள் வெளிப்பாட்டை குறைப்பதாகும். உங்கள் லேப்டாப், டேப்லெட் அல்லது தொலைபேசியை படுக்கைக்கு முன் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு முன்பாக உலாவும்போது நீல நிற ஒளிரும் அம்பர் டின்ட் கண்ணாடியை அணியுங்கள்.
3. ஒரு அமெரிக்க ஆராய்ச்சி அறிக்கை உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் கீழே பார்க்க உங்கள் தலையை சாய்ந்து உங்கள் கழுத்தில் அதிக அழுத்தம் வைக்கிறது என்று வெளிப்படுத்தியது, இது கூட நிரந்தர சேதம் ஏற்படுத்தும் போதுமான கடுமையான இருக்க முடியும். "உரை கழுத்து" என குறிப்பிடப்படும் ஒரு புதிய போக்கு, கழுத்து வலியை அல்லது தலைவலியை மக்கள் விவரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, மாத்திரைகள் தங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் துடைக்க முடியாத இயற்கைக்கு மாறான கோணங்களில் தங்கள் தலைகளை சாய்ந்து நீண்ட காலத்திற்கு மக்கள் அனுபவம். இந்த அறிக்கையின் படி, சராசரியான நபரின் தலையில் 10 முதல் 12 பவுண்டுகள் வரை இயற்கையான நேர்மையான நிலையில் இருக்கும் போது, 60 டிகிரி கோணத்தில் சாய்ந்து, முதுகில் எடை அதிகரிக்கும் 60 பவுண்டுகள் அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு நடுநிலை நிலையில் சாதனங்களைப் பார்க்க முடிந்தால், குரல் அறிதலைப் பயன்படுத்தவும், உரைக்கு பதிலாக தொலைபேசி அழைப்புகளை மேற்கொள்ளவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் எடுக்கும் இடைவெளிகளில், உங்கள் தொலைபேசியில் நேரத்தை செலவழிக்க நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது. . எங்கள் கவனத்தை மணி நேரம் போட்டியிடும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தொழில்நுட்பம் போல, மோசமான நிலைப்பாடு பெரும்பாலும் எப்போதும் ஒரு கவலை.
4. பல ஆய்வுகள் சமூக ஊடக பயன்பாடு மற்றும் கவலை, அல்லது மன அழுத்தம் இடையே இணைப்புகள் காட்டப்பட்டுள்ளன. பயனர்களின் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் சமூக ஊடகங்களின் தாக்கத்தை அளவிடுவதற்கு அனைத்து வகையான ஆய்வுகள் இப்போதே நடத்தப்படுகின்றன. சில ஆய்வுகள், சமூக ஊடக அறிக்கையின் அதிகமான பயனர்கள் தனிமையின் உணர்ச்சிகளை அதிகரித்து, மக்களுடன் நேரத்தை செலவழித்து நேரத்தை செலவழித்துள்ளதாக தெரிவித்தாலும், சமூக ஊடகங்களும் மக்கள் மீது சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று தெரிவிக்கின்றன - பெண்கள் அனுபவிக்கும் குறைந்த மன அழுத்த அளவு அண்மைய இடுப்பு அறிக்கையின் படி, சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
தீவிர நிகழ்வுகளில், கடுமையான சமூக ஊடக பயன்பாடு, மோசமான உறவுகளை, சுய மரியாதையை, சமூக கவலை மற்றும் இணைய கொடுமைப்படுத்துதல் மோசமடையலாம் அல்லது மோசமடையலாம். எந்தவொரு விஷயத்திலும் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு தொழில்முறை நிபுணரைப் பேசுங்கள், உங்கள் நேரத்தை ஆன்லைனில் செலவழித்து, உங்கள் சமூக நெட்வொர்க்குகள் நண்பர்களிடமிருந்தோ அல்லது "நச்சுத்தன்மையற்றது" மற்றும் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் நீங்கள் விரும்பும் மக்களுடன் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
அடுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு: இணையத்திலிருந்து ஒரு இடைவெளி எடுக்க 5 காரணங்கள்