ஐபோன் ஆப்ஸ் மற்றும் கருவிகள் நீங்கள் எடை இழக்க உதவும்
இது உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானம் அல்லது உடல்நலத்திற்கு ஒரு அர்ப்பணிப்பு என்பதை நீங்கள் 10 பவுண்டுகள் அல்லது 50 ஐ பயன்படுத்த விரும்பினால், ஐபோன் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை சந்திக்க உதவலாம். இது உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் அல்லது உணவு சமையல் அல்லது விளையாட்டு பாகங்கள் என்பதை, ஐபோன் நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் வழிகளில் உள்ளன (இந்த குறிப்புகள் ஐபாட் டச் பொருந்தும், கூட).
09 இல் 01
உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க: உணவு உட்கொள்ளும் பயன்பாடுகள்
நீங்கள் உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்தின் போது நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவைப் பெற விரும்பலாம் அல்லது விரும்பமாட்டீர்கள், ஆனால் நான் ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை நான் செய்கிறேன் என்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டும். அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி எடுத்தாலும், நான் என் நேரத்தை எப்படி பயன்படுத்துவது அல்லது என் செக்யூபுக்கை சமநிலைப்படுத்துவது, எனக்கு அதிகமான தகவல்கள், என்ன வேலை, என்ன செய்வது என்பதை எளிதாக பார்ப்பது. இந்த உணவு பயன்பாடுகள் உங்கள் எடை இழப்பு, திட்டமிடல், மற்றும் மளிகை கடைக்கு சிறந்தவற்றை கண்காணிக்க உதவுகிறது. மேலும் »
09 இல் 02
ஆரோக்கியமான உணவு: ரெசிபி பயன்பாடுகள்
நீங்கள் உணவுப் பழக்கம் உடையவராக இருந்தாலும்கூட, சாப்பிடுவதை நிறுத்தாதீர்கள் - நீங்கள் வித்தியாசமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொண்டு, ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க கற்றுக்கொள்வது, எடை இழப்புக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம். சில புதிய, ஆரோக்கியமான, ருசிய உணவு வகைகள் முக்கியமையாயிருக்கலாம்.
Related:
மேலும் »09 ல் 03
உடற்பயிற்சி: இயங்கும் பயன்பாடுகள்
நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் அதை வைத்து விரும்பினால் உடற்பயிற்சி முக்கியம். பல மக்கள் காதல் என்று ஒரு வடிவம் உடற்பயிற்சி. ஐபோன் மற்றும் ஐபாட் டச் சிறந்த இயங்கும் பயன்பாடுகள் ஒரு டன் உள்ளன. கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் உங்கள் பாதைகளை கண்காணிக்கும், உங்கள் முன்னேற்றத்தை விளக்கவும், மற்றும் ஊக்க பிளேலிஸ்ட்களை வழங்கவும். நீங்கள் இயங்கிக்கொண்டிருந்தால், இந்த பயன்பாடுகளில் ஒன்று (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) முயற்சிக்கவும். மேலும் »
09 இல் 04
உடற்பயிற்சி: சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயன்பாடுகள்
நீ என்னைப் போல் இருந்தால், உடற்பயிற்சியுடன் இயங்கும் யோசனை அழகாக காணமுடியாததாக இருக்கிறது (புண் முழங்கால்கள் மற்றும் கால்களைக் காட்டிப் பேசும் ஏதோவொன்றை குறிப்பிடாதே), சைக்கிள் ஓட்டுதல் மிகச்சிறந்ததாக தோன்றுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் வேடிக்கையாக மட்டும் இல்லை - அருகிலிருந்தோ அல்லது பைக் பாதைகளிலிருந்தோ வேகப்படுத்த விரும்பாதவர் யார்? - எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஐபோன் க்கான ஜிபிஎஸ்-ஒருங்கிணைந்த சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள், உங்கள் வழிகளை வரிசைப்படுத்தி, உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கலாம். மேலும் »
09 இல் 05
உடற்பயிற்சி: வேலை
சில மக்கள், எடை இழப்பு பவுண்டுகள் கைவிடுவதை பற்றி மட்டும் அல்ல, இது தசை கட்டி பற்றி தான். நீங்கள் அந்த நபர்களில் ஒருவர் என்றால், உடற்பயிற்சிக்கான நடைமுறைகளை வழங்கும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணிக்க உதவுகின்ற ஐபோன் மற்றும் ஐபாட் டச் பயன்பாடுகளைப் பார்க்கவும் . மேலும் »
09 இல் 06
உடற்பயிற்சி கருவிகள்: நைக் +
இந்த ஹார்டுவேர் / மென்பொருளான கோம்போ அணுகல் பயிற்சியாளர்களால் அவர்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் அவர்கள் நடக்கும்போதே கண்காணிக்க உதவுகிறது, அவை உடற்பயிற்சிக்கான குறிப்பிட்ட பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்குகின்றன மற்றும் அவற்றின் முடிவுகளை அவர்களின் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் வலைத்தளத்திற்கு பதிவேற்றும். அது இயங்கும் பயன்பாடுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் சில நைக் ஷூக்களைக் கடக்கும் ஒரு வன்பொருள் துண்டுகளும் அடங்கும். அமெரிக்க $ 30 உருப்படி 2 வது தலைமுறை ஐபாட் டச் மற்றும் ஐபோன் 3GS மற்றும் புதிய மற்றும் 5 வது தலைமுறை ஐபாட் நானோ மற்றும் புதியதுடன் வேலை செய்கிறது .
09 இல் 07
அமைதியாக இருங்கள்: தியானம்
எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது (உடலுக்கு, குறைந்தது), எடை இழக்க உதவுவது எப்படி? இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவது, ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடும் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்றாகும் அல்லது திட்டமிட்டிருப்பதைவிட அதிக உணவு. 15 நிமிடங்கள் தியானம் ஒரு நாள் கூட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தியானம் செய்தால், தியானத்தில் இருந்து நீங்களே அதிகமாகப் பெறுவீர்கள். மேலும் »
09 இல் 08
அணுகல்: விளையாட்டு வழக்குகள்
இயங்கும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஐபாட் டச் உங்களுடன் வர வேண்டும் என்று அர்த்தம். அந்த சமயத்தில், சாதனம் பாதுகாக்க மற்றும் வசதியாக அதை நீங்கள் நெருக்கமாக வைத்திருக்க சில வழி வேண்டும். இது ஒரு ஐபோன் அல்லது ஐபாட் டச் ஸ்போர்ட்ஸ் வழக்கு வழக்கில் வருகிறது. சந்தையில் டஜன் கணக்கான மாதிரிகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறந்ததாக வேலை செய்யும் ஒன்றை எடுங்கள். $ 25 செலவிட எதிர்பார்க்கலாம் - $ 45 ஒரு நல்ல விஷயத்தில். மேலும் »
09 இல் 09
வேடிக்கையாக உள்ளது: நீங்கள் விரும்பும் பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்குங்கள்
நீண்ட பயிற்சி அமர்வுகள் - குறிப்பாக இயங்கும் அல்லது பைக் சவாரி - சில நேரங்களில் கடினமான உடற்பயிற்சியுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு பிட் கடினமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் மியூசிக் பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக செய்யலாம் மற்றும் ஊக்கப்படுத்துங்கள். (நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுகிறீர்கள் என்றால், அவ்வாறு செய்ய பாதுகாப்பான இடங்களில் இசைக்கு மட்டுமே கேட்க வேண்டும், அதாவது, தெருவில் சவாரி செய்யும் போது, அதாவது)
Related: