நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவக்கூடிய இணையதளங்கள்

இந்த வலை அடிப்படையிலான கருவிகள் உதவியுடன் சில ZZZ களைப் பிடிக்கவும்

ஆ, தூங்கு. ஒவ்வொரு இரவு 7 மணி முதல் 8 மணிநேரம் வரை நமக்கு தேவையானது, இன்னும் நிறைய வேலைகள், பள்ளி, குடும்பம், மற்றும் பொதுவான திசை திருப்ப வேலை - இணையம் உட்பட!

இரவில் ஒரு கெளரவமான நேரத்தில் ஆஃப்லைனில் பெற போராடும் ஒருவர் என்றால், பின்வரும் இணையத்தளங்களில் சிலவற்றை பார்வையிடுவதன் மூலம் தங்களுடைய தவறான பழக்கத்தை மெதுவாக மாற்றுவதற்கு இணையாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் சிறப்பாக தூங்குவதற்கு உதவும் கருவிகள் வழங்கும் சில வேடிக்கையான (மற்றும் வியக்கத்தக்க பிரபலமான) தளங்கள்.

அவற்றை புக்மார்க் செய்யுங்கள், அவற்றைப் படிக்கலாம், அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் தூக்கம் எப்படி அதிகரிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். அவர்கள் நிச்சயமாக இன்னும் கடுமையான தூக்கம் கொண்ட எவருக்கும் ஒரு முழுமையான தீர்வை வழங்கவில்லை என்றாலும், அந்த சிறிய தூக்க சம்பந்தப்பட்ட சிக்கல்களில் சிலவற்றை நாங்கள் எப்பொழுதும் சிந்திக்கத் தேவையில்லை.

SleepyTi.me

போதுமான நல்ல தரமான தூக்கம் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் தாக்கும் எதிர்ப்பதற்கு போதுமான பலம் கண்டறிவதன் போராடும் போது சில வலி கால காலை வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம், SleepyTi.me நீங்கள் அதை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு கருவியாகும்.

நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரத்தில் தட்டச்சு செய்ய நீங்கள் ஒரு எளிமையான கால்குலேட்டர் தான், பின்னர் நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படும் முறைகளை வழங்க அதைப் பயன்படுத்துகிறது. (அல்லது இப்போதே படுக்கைக்கு போகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் "zzz" பொத்தானை அழுத்தலாம்.)

தூக்கச் சுழற்சிகளில் நீங்கள் கால்குலேட்டரைச் சேமிக்கும் நேரத்தில் இருந்து பின்னோக்கி கணக்கிடுவதன் அடிப்படையில் ஒரு சில பரிந்துரைக்கப்படும் முறைகளைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு போராட விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் பாதையில் இருக்க இந்த முறைகளில் உங்கள் தூக்கத்தை மாற்றுங்கள். மேலும் »

ரெய்னி மனநிலை

நீங்கள் வீட்டிலோ, பள்ளியிலோ, பள்ளியிலோ அல்லது விமான நிலையத்திலோ காத்திருந்தாலும் சரி, நேரத்தை கடந்து செல்ல உங்களுக்கு உதவுகிறது, நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டுமென்று திரும்புவதற்கு நேரம் எடுக்கும்போது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியளிக்க உதவுகிறது. Rainy Mood என்பது சில ஹெட்ஃபோன்களோடு இலவசமாக கேட்கும் சில இனிமையான இசையமைப்பிற்கான புக்மார்க்குக்கான சிறந்த வலைத்தளம்.

நீங்கள் யூகிக்க கூடும் என, இந்த வலைத்தளம் ஒரு நிலையான ஒரு மழை மற்றும் இடியுடன் கூடிய ஒலிகள் ஒரு நிலையான ஸ்ட்ரீம் வகிக்கிறது என்று ஒரு எளிய ஒன்றாகும். "இன்றைய இசை" என்று பெயரிடப்பட்ட கீழே உள்ள ஒரு இணைப்பு உள்ளது, இது நாள்தோறும் மாறி மாறும், மழைநீர் ஒலிகளுடன் கலந்த கருவியாகக் கருதப்படும் YouTube வீடியோவை இயக்க உங்களுக்கு விருப்பத்தை வழங்குகிறது. மேலும் »

Brain.fm

ரெய்னி மூட் போன்ற, Brain.fm மற்றொரு ஒலி விளைவு / அவர்கள் தூங்க உதவும் ஒலியை பயன்படுத்தி பற்றி தீவிரமாக மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்ட இசை சேவை . உண்மையில், Brain.fm இல் சேர்க்கப்பட்ட தடங்கள் அறிவியல் ரீதியாக பரிசோதிக்கப்பட்டு தூக்கத்தை மேம்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு தூக்க பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறுகிய தூக்கத்திற்கு அல்லது ஒரு முழு எட்டு மணிநேர தூக்கத்திற்கு தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

Brain.fm ஒரு பிரீமியம் சேவை, ஆனால் நீங்கள் வரம்பற்ற பயன்பாடு செலுத்த முடிவு முன் நீங்கள் இலவச ஒரு சில தடங்களை முயற்சி கிடைக்கும். தூக்கத்தை மேம்படுத்த கூடுதலாக, இது கவனம் மற்றும் ஓய்வு மேம்படுத்த உதவும் என்று தடங்கள் உள்ளன. மேலும் »

F.lux

உங்கள் கணினி மானிட்டர் மற்றும் மொபைல் சாதனத் திரையில் தானாகவே அறையில் ஒளி இருப்பதைப் பொறுத்து அதன் பிரகாசத்தை சரிசெய்யலாம், ஆனால் F.lux இந்த கருவியை மேம்படுத்தும் ஒரு கருவியாகும். இது உண்மையில் நாள் நேரத்தின்படி ஒளி பிரதிபலிக்கிறது, தானாகவே சூரியனை அமைக்கும்போது அது உட்புற லைட்டிங் போல் தோன்றுகிறது.

இது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? நன்றாக, திரைகளில் இருந்து உமிழப்படும் நீல ஒளி உங்கள் உடல் கடிகாரம் குழப்பம் முனைகிறது, அதனால் F.lux மிகவும் எளிது. இரவில் நீல நிற வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்திய போது, ​​உங்கள் உடலை பகல்நேரமாக நினைத்து, உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும் ஒரு பதிலை உருவாக்குகிறது. F.lux உங்கள் திரைகளை ஒரு சூடான நிறமாக மாற்றுவதால், இரவில் நீங்கள் வெளிச்செல்லும் ஒளி உங்கள் உடல் கடிகாரத்தை அதிகமாக பாதிக்காது. மேலும் »

காஃபின் கால்குலேட்டர்

நீங்கள் ஒரு காஃபின் காதலியாக இருக்கிறீர்களா? எல்லோரும் காஃபின் தூண்டுதலால் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு தூண்டுதலாக உள்ளது, மற்றும் காஃபின் இன்ஃபர்மேட்டரின் கால்குலேட்டர் என்பது ஒரு சிறிய கருவியாகும், இது காஃபின் கொண்டிருக்கும் சில பானங்கள் மீதான வரம்பை எங்கு வரைய வேண்டும் என்ற ஒரு நல்ல கருத்தை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

ஒரு பானம் எடுத்து, உங்கள் எடை உள்ளிடவும் மற்றும் கால்குலேட்டர் ஒரு தினசரி பாதுகாப்பான அதிகபட்ச உட்கொள்ளல் பரிந்துரை என்ன பார்க்க. வேடிக்கையாக, கால்குலேட்டர் கூட நீங்கள் கொல்லலாம் எவ்வளவு அடங்கும் (இது போன்ற ஒரு மோசம் அளவு உறிஞ்சி நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முடியும் என).

வலைத்தளம் பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களுக்காக உண்மையில் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு பால்பார் எண்ணிக்கை தினசரி பாதுகாப்பான அதிகபட்ச பயன்படுத்த முடியும். காஃபின் அதை 5 முதல் 6 மணி நேரம் வரை உட்கொள்வதை நீங்கள் பாதிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இரவு நேரத்திற்குத் திட்டமிடுவதைப் பொறுத்து, உங்களின் சரியான கால அவகாசம் கொடுங்கள். மேலும் »