ஒரு செயல்பாடு டிராக்கர் அல்லது இல்லாமல் உங்கள் பிடித்த உடற்திறன் புள்ளிவிவரங்கள் கண்காணிக்க
நீங்கள் எடுக்கும் எத்தனை படிகள் மற்றும் எத்தனை கலோரிகளை நீங்கள் எரிப்பது போன்ற நடவடிக்கை அளவீடுகளில் தாவல்களை வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு விருப்பங்களின் பற்றாக்குறை இல்லை. நீங்கள் ஒரு முழுமையான ஃபிட்னெஸ் டிராக்கரை முதலீடு செய்யலாம் அல்லது செயல்பாட்டு புள்ளிவிவரங்களை வழங்க உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ளமைக்கப்பட்ட உணரிகளைச் சுமக்கும் நூற்றுக்கணக்கான பயன்பாடுகளில் ஒன்றை நீங்கள் பதிவிறக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஐபோன் வைத்திருந்தால் , உங்கள் சாதனத்தில் முன்பே நிறுவப்பட்ட உடல்நல பயன்பாட்டுடன் தொடங்க வேண்டும்.
உடல் பயன்பாட்டிற்கு ஓர் அறிமுகம்
நீங்கள் சுகாதார பயன்பாட்டை உங்கள் ஐபோன் ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்க வேண்டும்; புதியதை வாங்கும்போது நீங்கள் அதை பதிவிறக்க வேண்டியதில்லை. அந்த மாதிரியை விட ஒரு ஐபோன் 4s அல்லது வேறு எதையும் நீங்கள் சமீபத்தில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் சுகாதார பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த முடியும். இது ஐந்தாவது தலைமுறை (அல்லது பிற்போக்கு) ஐபாட் டச் மீது வேலை செய்யும். பயன்பாட்டின் சின்னம் வெள்ளை பின்னணியில் இளஞ்சிவப்பு இதயம்.
உடல்நலம் நான்கு முக்கிய பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, நான் கீழே விவாதிக்கிறேன். முதல், எனினும், இங்கே பயன்பாட்டை ஆய்வு மதிப்பு தான் சில காரணங்கள்:
- இது படிகள், விமானங்கள் ஏறும் மற்றும் நடைபயிற்சி மற்றும் தூரம் இயங்கும் போன்ற அடிப்படை நடவடிக்கை கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வெளியே இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஃபிட்னெஸ் டிராக்கரை அணிந்திருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் முடிந்த அளவிற்கு எவ்வளவு நடவடிக்கை எடுத்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
- Nike + Run Club லிருந்து Runkeeper க்கு Strava வரை பல்வேறு பயன்பாடுகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது - எனவே அந்த பதிவிறக்கங்கள் மூலம் நீங்கள் கண்காணிக்கப்படும் எந்த தகவல் மற்றும் மெட்ரிக்ஸ்
- உடல்நலம் பயன்பாடு. நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால், அது உங்கள் wearable கண்காணிக்கப்படும் அனைத்து புள்ளிவிவரங்கள் உள்ள இழுக்க வேண்டும்.
- மருத்துவ மருத்துவ அவசரத்தில் நீங்கள் கைகொள்வதைப் பற்றிய அடிப்படை தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மருத்துவ அடையாளத்தை உருவாக்க இது உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவ ஒவ்வாமை, நிலைமைகள் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவற்றை உள்ளிடுக மற்றும் தொலைபேசி பூட்டப்பட்டிருந்தாலும் இந்தத் தகவல் அவசரநிலையில் காணப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் குறிப்பிடவும்.
உடல்நலம் பயன்பாட்டின் ஒவ்வொரு பகுதியினதும் ஆழமான டைவ் ஒன்றிற்கு வருவதற்கு முன்பு, நாங்கள் இங்கே கலந்துரையாடும் சுகாதார பயன்பாடானது செயல்பாட்டு பயன்பாடானது அல்ல என்பதை சுட்டிக்காட்டுவது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. ஆப்பிள் தயாரிப்புகளுடன் உடற்பயிற்சி-கண்காணிப்பு பற்றிய உரையாடல்களில் குறிப்பிடப்பட்ட இந்த இரு பயன்பாடுகளையும் நீங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் இருவரும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்ற முடியாது. உடல்நலம் பயன்பாட்டை நீங்கள் iPhones மற்றும் ஐபாட் டச் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்ன, செயல்பாடு பயன்பாட்டை ஆப்பிள் கண்காணிப்பு தனிப்பட்ட போது.
இங்கே உடல் பயன்பாட்டின் நான்கு பிரிவுகள் பாருங்கள். ஒவ்வொரு பிரிவிலும் உடல்நலத்துடன் ஒருங்கிணைந்த பொருத்தமான மூன்றாம்-தரப்பு பயன்பாடுகளுக்கான பரிந்துரைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, நீங்கள் கலோரி எண்ணிக்கை அல்லது பிற ஊட்டச்சத்து-கவனம் செலுத்தும் பகுதிகளைப் பெற விரும்பினால், எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை, நீங்கள் சில வழிகாட்டல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
செயல்பாடு
உடல்நலம் பயன்பாட்டின் செயல்பாட்டு பிரிவு உங்கள் பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து எல்லா செயல்பாட்டு தகவல்களையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஐபாட் டச் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஃபிட்னஸ் பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் ஆகியவை கூடுதல் ஆதாரங்கள். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை புள்ளிவிவரங்களைக் கண்காணிப்பதில் ஆர்வம் இருந்தால், இது உங்களுக்கு மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும் பயன்பாட்டின் ஒரு பகுதியாகும்.
உங்கள் நடவடிக்கைத் தரவை (படிகள், விமானங்கள் ஏறிக்கொண்டது மற்றும் இன்னும் பல), வாரத்தின் மூலம், மாதமோ அல்லது வருடமோ நீங்கள் பார்க்கலாம். எனவே நீங்கள் உங்கள் பயிற்சி நடத்தை எந்த வடிவங்கள் கண்டறிய ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த பயன்பாட்டை செய்ய முடியும். நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் வைத்திருந்தால், தினசரி இலக்குகளை (30 நிமிட பயிற்சி மற்றும் மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை நின்றுபோல்) உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.
நெறிகள்
அடுத்து, புத்திசாலித்தனம் மற்றும் தியானம்-சார்ந்த பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, இது புத்திசாலித்தனம். மேலே கூறப்பட்ட செயல்பாடு-கண்காணிப்புப் பிரிவாக இது உங்களுக்குப் பொருந்தாது, ஆனால் உங்களுடைய இலக்குகளில் ஒன்று உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதாக இருந்தால், இது உங்கள் தினசரி முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பதற்கான இந்த கருவியாகும்.
ஊட்டச்சத்து
உடல் எடையை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக, உடல்நலம் பயன்பாட்டின் செயல்பாட்டு பகுதியுடன் இந்த பகுதி மிகவும் நன்றாக இருக்கும். மைண்ட்ஃபுல்ஸைப் போலவே, உங்கள் இணக்கமான ஆப்பிள் சாதனத்தில் ஏற்கனவே பொருத்தமான பயன்பாடு எதுவும் இல்லை எனில், இந்த பகுதி முற்றிலும் காலியாக இருக்கும். ஆயினும், நீங்கள் பதிவிறக்க மற்றும் Calorie கருமபீடம், Diet Tracker, Lifesum மற்றும் Lose It போன்ற பயன்பாடுகள் பயன்படுத்தி தொடங்க, ஊட்டச்சத்து பிரிவு biotin இருந்து இரும்பு உங்கள் ஊட்டச்சத்து உங்கள் உட்கொள்ளும் சேர்ந்து சாப்பிட்டு கலோரிகள் காண்பிக்கும்.
உடல்நலம் பயன்பாட்டின் பலவிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தரவை தெளிவாக காட்டும்போது, அது அனைவருக்கும் தானாகவே எதிர்பார்க்கப்படக்கூடாது என்று குறிப்பிட்டது குறிப்பிடத்தக்கது. பயன்பாட்டை தானாகவே அடிப்படை அளவீடுகளை கண்காணிக்கும் போது, நீங்கள் உங்கள் கைமுறையாக உங்கள் உணவுக்குச் செல்ல வேண்டும் - துரதிருஷ்டவசமாக இன்னும் உலகில் எங்கள் கேஜெட்டுகள் தானாகவே நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம் என்பதை உணர்ந்து கொள்வதற்கும், எத்தனை கலோரிகளை அது கொண்டிருக்கிறது.
தூங்கு
உடல் பயன்பாட்டின் பயன்பாட்டின் இறுதிப் பகுதியே நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வு பெறுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் ZZZ களின் அளவையும் தரத்தையும் கண்காணிக்கும் ஒரு முக்கிய முன்னுரிமை என்றால், நீங்கள் தூக்க கண்காணிப்பு செயல்பாடுகளுடன் ஒரு உடற்பயிற்சி தடையில் முதலீடு செய்யலாம். இந்த பிரிவில் காணப்படும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல பயன்பாடுகள், தூக்க கண்காணிப்பு கேஜெட்டுகளுக்குத் தையல்-தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் மதிப்பீட்டு தூக்க நேரத்திலும் கைமுறையாக நீங்கள் காணலாம்.
உடல்நலம் பயன்பாட்டை தொடங்குதல் உதவிக்குறிப்புகள்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உடல்நலத்தில் தொகுக்கப்பட்ட பல அம்சங்கள், மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி அல்லது செயல்பாட்டு கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தொடங்குகிறீர்களானால், செயல்பாட்டு பிரிவு உண்மையில் அதன் சொந்தத் தரவை கண்காணிக்க ஒரே ஒரு அம்சமாகும்; இது உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஐபாட் டச் ஒரு வெளிப்புற மூல தேவைப்படும் அடிப்படை செயல்பாடு புள்ளிவிவரங்கள் கண்காணிக்க முடியும் என்பதால். எந்தவொரு கேஜெட்டும் உங்கள் தூக்க நேரத்தை அல்லது தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை அதன் சொந்த அளவை அளவிட முடியாது.
நீங்கள் சுகாதார பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது, "இன்று" தாவலில் (கீழே இடதுபுறத்தில் இருந்து இரண்டாவது) தட்டுவதால், அந்த குறிப்பிட்ட தேதியில் பதிவுசெய்யப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களின் சுருக்கம் வரும். ஒரு குறிப்பிட்ட நாளுக்கு எந்த ஊட்டச்சத்து தகவலையும் நீங்கள் வெளியேற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் பயிற்சியை பதிவு செய்திருந்தால், பயன்பாட்டினால் எந்த தூக்க அளவையும் இங்கே காட்டாது. முந்தைய அல்லது அதற்கு முந்தைய தேதியிலிருந்து தரவைப் பார்க்க நீங்கள் இடது அல்லது வலதுபுறமாக தேய்த்தால் முடியும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே பெரிய தூக்க கண்காணிப்பு, நெறிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயன்பாடுகளை ஏராளமாக வைத்திருந்தால், குறிப்பிட்ட மெட்ரிக் (செயல்பாட்டு பிரிவின் கீழ் "படிநிலைகள்" போன்றவை) மற்றும் அதன் பிறகு தங்களின் உடல்நலம் (முடிந்தால்) தட்டுகிறது "தரவு ஆதாரங்கள் & அணுகல்." உங்கள் சாதனத்தில் எந்த பயன்பாடுகள் ஆரோக்கியத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட முடியும் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஆதாரங்களை அகற்ற விரும்பினால், மேல் வலது மூலையில் உள்ள "திருத்து" என்பதைத் தட்டலாம் (ஆப்பிள் வாட்ச் போன்றவை இனிமேல் பயன்படுத்தத் திட்டம் இல்லை ).
கீழே வரி
ஐபோன் மற்றும் ஐபாட் டச் பற்றிய உடல்நலம் பயன்பாடு ஒரு அழகான சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி நாளிலும் ஒரு ஃபிட்னெஸ் இசைக்குழுவை அணிய வேண்டும் என்பதற்காக எத்தனை முறை நீங்கள் நடந்து கொண்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். நீங்கள் எந்த இணக்கமான பயன்பாடுகளையும் பயன்படுத்தினால் அல்லது ஆப்பிள் வாட்ச் அல்லது வேறொரு செயல்பாட்டு டிராக்கரைப் பயன்படுத்தினால், ஆரோக்கியம் இன்னும் சிறப்பாக அமையும் - உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாகப் பற்றிக்கொள்ள இன்னும் அதிக தகவல்களில் இழுக்க முடியும்.
இந்த ஒருவேளை உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஐபாட் கொண்ட மதிப்பு மட்டுமே உடற்பயிற்சி தொடர்பான பயன்பாட்டை அல்ல, ஆனால் அது கண்டிப்பாக கண்காணிக்கவில்லை இல்லை. உங்கள் மருத்துவ ஐடியை நிரப்பவும், முடிந்தவரை இந்த கருவியில் இருந்து வெளியே வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளை ஆய்வு செய்ய சில நேரம் செலவழிக்கவும்.